bialko w

Siemanko, tak jak w temacie - niestety:-} Dawno nie jestem w temacie, staż od dawna lecz z dużymi przerwami. Teraz odradzam się jak feniks z popiołu. Budżet to 250zł, szukam czegoś aby uzupełnic braki w diecie -- jakieś białko -- aby można wchłonąć w robocie. Do tego cos aby wywaliło mnie jak dzika po szyszkach }:-(8-) W niższych tematach [...]

Jakąś konkretną markę polecasz czy to bez znaczenia?? Ucżę się, więc nie mam możliwości zwiększyć kalorii w odpowiedni sposób... Czy zamiast tego mógłbym zażywać jakieś białko lub coś w ramach posiłku??

Witam rozpisałem sobie diętę i prosze o odp co o niej myslicie?; ) Dieta typu jaka promuje warszawski koks jedz co chcesz wygladaj jak chcesz ;) Wyliczone i podzielone zapotrzebowanie: Białko 157.81 Wegle 578.64 Tłuszcze 140.26 Kalorie 4208.28 Posiłki Sniadanie w pracy jem co 3h : 14 kromek chleba 50 gram masla 130 gr pasztetu pomidor B: 77,22 [...]

Mozecie mi podac ile g/kg potrzeba na masie? chodzi mi dokladnie o weglowodany/bialko/tluszcze g/kg masy ciala.

1. WIEK: 38 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 10 6. DIETA: -białko: 2,5-3 g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: okolo 10 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: npp, susta,oxa. [...]

Witam Panowie. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: 3600-4000kcal -białko: 2-3g -węglowodany: 4-6g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol (jakiś z dupy był chyba) 30mg 8tyg., oxanavar (PH) 6 tyg. 3 caps. ed 8. TRENING: split 9. CEL [...]

Jak to jest z tymi słodyczami? Jestem na masie, jak narazie ważę 67kg (staram się zjadać mniej więcej 3200kcal) i czy mogę np. wspomagać się jakimiś batonikami? Np. zjem sobie raz dziennie jakiegoś snickersa który będzie miał te 500kcal, wiem, że ma też dużo tłuszczy, ale jeśli odpowiednio wliczę to w dietę to będzie to jakaś różnica, gdybym zjadł [...]

@running321 Różnica będzie olbrzymia, zarówno pod względem zdrowotnym, jak i dostarczonych składników (kurak z ryżem na pewno da więcej białka, niż snickers). Jak również możesz nabrać więcej fatu zamiast mięśni. @waceq Białko wystarczy Ci na poziomie ~2g/kg. To ile nadwyżki potrzebujesz musisz sprawdzić sam. Dodajesz nieco kcal i sprawdzasz po [...]

bcaa daj 10g przed treningiem lub w trakcie BA 4-6g/ed Białko tak jak pisałeś, wedle braków

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Weight_Gainer_1400_i31572_d380x380.jpg Opis - Wspaniały smak - Wzrost masy ciała - Ogromna dawka kalorii Weight Gainer 1400 ™ to pyszny i skuteczny suplement zaprojektowany w celu uzyskania masy oraz wzrostu siły. Istnieje wiele powodów, aby używać suplementu Weight Gainer. Nadje się zarówno młodych ludzi [...]

Witam od roku trenowałem na siłowni , a teraz od miesiąca trenuje MMA i jestem w połowie Redukcji, Dietę mam ułożoną i pytanie następujące Jak dawkować suplementy które posiadam a mianowicie 1.Active lab Beta Alanina z Kreatyna 2. Iron Horse BCAA PLUS 3. Białko mix szybko i wolno wchłanialne Myślałem że Beta Alanina z Kreatyna bezpośrednio przed [...]

Witam, Pokrótce postaram udzielić jak najwięcej informacji, żeby wasza pomoc była przydatna w ocenie mojej diety. 19 lat 183 cm wzrostu w. 81kg W sumie od roku zrzuciłem 30kg. De fakto na przełomie Październik 2013 do Styczeń 2014 siłownia/bieganie 6x w tygodniu, dieta 1300kcal co pozwoliło mi w Lutym 2014 zrzucić ze 110kg do 87kg. Potem spory [...]

Nie mam pojęcia. Trafiłem na strasznie topornych lekarzy którzy się uwzięli, że to wszystko przed odżywki, że to zło i żebym tego więcej nie brał, a tak naprawdę nie wiedzieli od czego tak. Odżywek dużo nie brałem jedynie białko przez 2 tygodnie i bcaa przez miesiąc nie miałem po tym żadnych objawów. Miałem próby wysiłkowe EKG i wszystko idealnie, [...]

mam pytanie, ponieważ jestem wybitnym amatorem treningu, wykonuja go czysto rekreacyjnie od ponad roku mam 25 lat zbiłem z wagi 82kg do 75 natomiast nadrobilem w klatce z 96 na 106-107 a w pasie z 96 na 85. Pytanie jest takie co sadzicie o moim koktajlu 250ml mleka caly banan 50g platek owsianych gorskich plus białko muscle up protein z activelaba [...]

Wprowadzam remont w misce: 1. rozkład 100B/150W/70T 2. nie będę wklejać zrzutów, w dzienników będzie widniała sumaryczna rozpiska 3. do 3 głównych posiłków wprowadzam 2 "przekąski" które niekoniecznie będą zawierały białko (w dalszym etapie zmienię to) 4. postaram się nie wpisywać warzyw, nie będę ich codziennie wymieniać (jem głównie: marchew, [...]

Dzień dobry :) micha na dziś woda , zielona herbata 1 kubek , suple- białko , warzywa - cebula ,ogórek , papryka , pieczarki , marchew , pomidor Rozpiska z treningu 10.09.2014 2 serie po 15 powtórzeń trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach (2 X 15 POWT.) 19,5kg x 15 19,5 kg x 15 Tym razem ćwiczyłam na suwnicy obciążenie gryfu 9,5 plus 10 [...]

gainer/białko wedle braków, lepiej już zainwestować w dobre produkty do diety. Dieta + odpowiedni trening, suple na sam koniec zostaw, etykietami się nie sugeruj odnośnie przyrostów

Witam. W skrócie o sobie. Na siłownie chodziłem 8 miesięcy, zdecydowanie poprawiła mi się sylwetka i teraz po 2 miesiącach przerwy chce wrócić, ale bardziej się przyłożyć, mam tu na myśli dietę. ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 180 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Aktywność w ciągu dnia : od [...]

Jak to mówią: bida z nędzą! Nie potrafię spokojnie spać! Wstałem i zrobiłem: wznos ramion bokiem w górę stojąc 5kg/5x20p wyciskanie sztangielek stojąc 14kg x12p 13p 20kg/5x10p wspięcia na palce po 20 p na stopę wspięcia były robione po każdej serii no i miałem dosyć - osłabłem i zacząłem się pocić. Zjem białko i idę się przejść 7km aby ochłonąć. [...]

Wzrost: 171 cm Waga: 73 kg Wiek 22 lata Staż: Będzie z 5 lat (3 lata pracy, a potem spontaniczne treningi) Typ budowy ciała: Ektomorfik Poziom BF'a: 18% Cel: Głównie zrzucić brzuch Odżywki: Do dyspozycji białko/kreatyna, myślę nad spalaczem dodatkowo Aeroby: 3*30 min w tygodniu Współczynnik BMR 1777.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 3065.83 [...]